- Aby podejmować wysiłek fizyczny trzeba być zdrowym.
Mit. W każdej jednostce chorobowej można ćwiczyć, trzeba tylko dowiedzieć się jak i ile, aby to było bezpieczne.
- Nie mam czasu żeby ćwiczyć.
Mit. Zawsze można wygospodarować chociaż 10–15 minut dziennie, np. rezygnując z tv, wstając wcześniej czy wykorzystując przerwę obiadową.
- Nie stać mnie żeby ćwiczyć.
Mit. Gimnastykę w domu, spacery czy jogging nic nie kosztują.
- Jestem za stary żeby ćwiczyć.
Mit. Im starszy jesteś tym bardziej powinieneś ćwiczyć. Poszukaj specjalnych zajęć dla seniorów.
- Nie powinno się nadmiernie przemęczać organizmu.
Mit. Oczywiście duży wysiłek należy wprowadzać stopniowo, ale im bardziej zmęczysz organizm tym więcej korzyści osiągniesz.
- Należy unikać bólu i wysiłku.
Ból wynikający ze zmęczonych mięśni (‘’zakwasy’’) jest bezpieczny i daje satysfakcję, podobnie jak sam wysiłek fizyczny.
- Każdy trening wymaga specjalnego stroju i miejsca.
Mit. Strój nie musi być koniecznie sportowy, ważne żeby nie krępował ruchów i był z materiału przepuszczającego powietrze, np. bawełniana koszulka. Każde miejsce jest dobre, jeśli tylko jest bezpieczne.
- Jestem za gruby żeby dać radę ćwiczyć.
Mit. Im grubszy jesteś tym bardziej powinieneś się ruszać. Tylko wcześniej skonsultuj z lekarzem dopuszczalne tętno.
9. Jestem za bardzo zmęczony żeby ćwiczyć.
Mit. Ćwiczenia dodają energii. Trzeba tylko zacząć i dobrać je do swoich możliwości.
A jeśli jesteś wyjątkowo wyczerpany to chociaż się porozciągaj.
10. Ćwiczenia są nudne.
Mit. W dzisiejszych czasach nie ma mowy o nudzie. Ilość przyborów, przyrządów, rodzajów zajęć w fitness klubach, tv i internecie jest taka, że nie da się przerobić wszystkiego!
A.W.
Jeżeli masz jakieś pytania dotyczące tego tematu prosimy o kontakt : kontakt@fizjoinformator.pl