Ćwi­cze­nia ‚któ­re wyko­nu­je­my w warun­kach domo­wych to przede wszyst­kim stret­ching.    1. Roz­cią­ga­nie pasma bio­dro­wo-pisz­cze­lo­we­go.             2. Roz­cią­ga­nie mię­śni poślad­ko­wych               3. Mię­sień czwo­ro­gło­wy uda.         4. Roz­cią­ga­nie mię­śni zgi­na­czy ( tyl­na gru­pa mię­śnio­wa)           5.Rozciąganie mię­śni łyd­ki … Czy­taj dalej Ćwi­cze­nia przy zespo­le pasma bio­­dro­­wo- piszczelowego.