Nie od dziś wia­do­mo, że ruch to zdro­wie a w zdro­wym cie­le zdro­wy duch. Nie wszy­scy lubią bie­ga­nie, ale prze­cież nie każ­dy musi bie­gać. Jak nie bie­ga­nie to co? Tyl­ko dwa koła, ale za to ile korzy­ści. Dziś parę słów na temat jaz­dy na rowerze.

Tre­ning na rowe­rze to przede wszyst­kim ogól­no­ro­zwo­jo­wa for­ma ruchu, któ­rą może upra­wiać wła­ści­wie każdy.

Co nam daje rower?

• Dosko­na­ły tre­ning mię­śni- mówiąc któt­ko zwięk­sza się ich wytrzy­ma­łość, popra­wia się szyb­kość i moc gene­ro­wa­na przez mię­śnie koń­czyn dol­nych. Wysmu­kla­ją się łyd­ki i napi­na­ją mię­snie ud, wzmac­nia­ją się mię­śnie obrę­czy koń­czy­ny dol­nej. Zmniej­sza się rów­nież ryzy­ko wystę­po­wa­nia żyla­ków. Kształ­tu­ją  się mię­snie brzucha.
• Popra­wia się wydol­ność- cho­dzi to przede wszyst­kim o zdol­ność przy­swa­ja­nia przez nasz orga­nizm tle­nu ( wzrost nasze­go puła­pu tle­no­we­go VO2max). Jest to istot­na wia­do­mość, bo z wie­kiem i z bra­kiem aktyw­no­ści ta cecha male­je w orga­ni­zmie czło­wie­ka. A co za tym idzie wzra­sta ryzy­ko miaż­dży­cy i cho­rób ser­ca. Regu­lar­na jaz­da na rowe­rze przy­czy­nia się tak­że do obni­że­nia war­to­ści tęt­na spoczynkowego
• Poma­ga nam pozbyć się zbęd­nych kalo­rii (godzi­na jaz­dy z pręd­ko­ścią zbli­żo­ną do 20km/h to oko­ło 600cal). Jest, zatem pomoc­ny w wal­ce z nad­wa­gą.  
• Wpływ na samo­po­czu­cie i psy­chi­kę czło­wie­ka-prze­by­wa­nie na świe­żym powie­trzu popra­wia wygląd cery i spra­wia, że wyglą­da­my rześ­ko i mło­do. Popra­wia się nasze samo­po­czu­cie a dodat­ko­wo reak­cje hor­mo­nal­ne w posta­ci wyrzu­tu endor­fin pozwa­la­ją na zmia­nę nasze­go sta­nu psy­chicz­ne­go. 
• Pomoc­ny w reha­bi­li­ta­cji- https://www.fizjoinformator.pl/jazda-na-rowerze-w-rehabilitacji-stawu-kolanowego/
• Nie obcią­ża sta­wów- ale za to dosko­na­le odży­wia chrząst­kę sta­wo­wą , może być zatem dobra for­mą ruchu u osób z pro­ble­ma­mi bólo­wy­mi sta­wów kola­no­wych czy skokowych.
• Jest atrak­cyj­ną for­mą spę­dze­nia cza­su z rodzi­ną i przy­ja­ciół­mi, nawet malu­chy mogą podró­żo­wać z rodzi­cem, umiesz­czo­ne w spe­cjal­nym siodełku.
• Jest przy­ja­zny dla śro­do­wi­ska .
• Nie sto­isz w korkach
• Oszczę­dzasz pie­nią­dze na ben­zy­nie i biletach 

E.K.

Jeże­li masz jakieś pyta­nia doty­czące tego tema­tu pro­simy o kon­takt :   kontakt@fizjoinformator.pl