1. Aby podej­mo­wać wysi­łek fizycz­ny trze­ba być zdrowym.

Mit. W każ­dej jed­no­st­ce cho­ro­bo­wej moż­na ćwi­czyć, trze­ba tyl­ko dowie­dzieć się jak i ile, aby to było bezpieczne.

2. Nie mam cza­su żeby ćwiczyć.

Mit. Zawsze moż­na wygo­spo­da­ro­wać cho­ciaż 10–15 minut dzien­nie, np. rezy­gnu­jąc z tv, wsta­jąc wcze­śniej czy wyko­rzy­stu­jąc prze­rwę obiadową.

3. Nie stać mnie żeby ćwiczyć.

Mit. Gim­na­sty­kę w domu, spa­ce­ry czy jog­ging nic nie kosztują.

4. Jestem za sta­ry żeby ćwiczyć.

Mit. Im star­szy jesteś tym bar­dziej powi­nie­neś ćwi­czyć. Poszu­kaj spe­cjal­nych zajęć dla seniorów.

5. Nie powin­no się nad­mier­nie prze­mę­czać organizmu.

Mit. Oczy­wi­ście duży wysi­łek nale­ży wpro­wa­dzać stop­nio­wo, ale im bar­dziej zmę­czysz orga­nizm tym wię­cej korzy­ści osiągniesz.

6. Nale­ży uni­kać bólu i wysiłku.

Ból wyni­ka­ją­cy ze zmę­czo­nych mię­śni (‘’zakwa­sy’’) jest bez­piecz­ny i daje satys­fak­cję, podob­nie jak sam wysi­łek fizyczny.

7. Każ­dy tre­ning wyma­ga spe­cjal­ne­go stro­ju i miejsca.

Mit. Strój nie musi być koniecz­nie spor­to­wy, waż­ne żeby nie krę­po­wał ruchów i był z mate­ria­łu prze­pusz­cza­ją­ce­go powie­trze, np. baweł­nia­na koszul­ka. Każ­de miej­sce jest dobre, jeśli tyl­ko jest bezpieczne.

8. Jestem za gru­by żeby dać radę ćwiczyć.

Mit. Im grub­szy jesteś tym bar­dziej powi­nie­neś się ruszać. Tyl­ko wcze­śniej skon­sul­tuj z leka­rzem dopusz­czal­ne tętno.

9.      Jestem za bar­dzo zmę­czo­ny żeby ćwiczyć.

Mit. Ćwi­cze­nia doda­ją ener­gii. Trze­ba tyl­ko zacząć i dobrać je do swo­ich możliwości.

A jeśli jesteś wyjąt­ko­wo wyczer­pa­ny to cho­ciaż się porozciągaj.

10.  Ćwi­cze­nia są nudne.

Mit. W dzi­siej­szych cza­sach nie ma mowy o nudzie. Ilość przy­bo­rów, przy­rzą­dów, rodza­jów zajęć w fit­ness klu­bach, tv i inter­ne­cie jest taka, że nie da się prze­ro­bić wszystkiego!

A.W.

Jeże­li masz jakieś pyta­nia doty­czą­ce tego tema­tu pro­si­my o kon­takt :   kontakt@fizjoinformator.pl