Ćwi­cze­nia ‚któ­re wyko­nu­je­my w warun­kach domo­wych to przede wszyst­kim stretching.

 1. Roz­cią­ga­nie pasma biodrowo-piszczelowego.

2. Roz­cią­ga­nie mię­śni pośladkowych

3. Mię­sień czwo­ro­gło­wy uda.

4. Roz­cią­ga­nie mię­śni zgi­na­czy ( tyl­na gru­pa mięśniowa)

5.Rozciąganie mię­śni łydki

6. Wzmac­nia­nie mię­śnia poślad­ko­we­go śred­nie­go poprzez opusz­cza­nie i uno­sze­nie miednicy.

Wię­cej na temat zespo­łu pasma bio­dro­wo- piszczelowego

Zespół pasma bio­­dro­­wo- pisz­cze­lo­we­go (ITBS).

E.K.

Jeże­li masz jakieś pyta­nia doty­czące tego tema­tu pro­simy o kon­takt :   kontakt@fizjoinformator.pl