Czy wiesz, ze coraz wię­cej kobiet zaczy­na dorów­ny­wać męż­czy­znom pod wzglę­dem ilo­ści wypi­ja­ne­go alko­ho­lu? Ponad to dowie­dzio­no, ze ludzie któ­rzy dużo tre­nu­ją rów­nie dużo piją. Dla­cze­go? Praw­do­po­dob­nie dla­te­go, że  zarów­no wysi­łek fizycz­ny jak i alko­hol pobu­dza­ją wydzie­la­nie dopa­mi­ny. Być może rów­nież dla­te­go, że spor­tow­cy chcą szyb­ciej wypo­cić kaca, spa­lić puste kalo­rie i wró­cić do formy.

Przyj­mu­je się, że umiar­ko­wa­ne spo­ży­cie alko­ho­lu (1 drink dzien­nie dla kobiet, góra dwa dla męż­czyzn) ma wręcz korzyst­ny wpływ na zdro­wie. Oso­by trzy­ma­ją­ce się takich limi­tów żyją dłu­żej niż abstynenci.

A w Syl­we­stra? No cóż, jeśli w pozo­sta­łe dni nie pijesz, to ustal sobie limit np. na 4 drin­ki. Ponad to:

-         nie pij na pusty żołądek

-         pomię­dzy drin­ka­mi rób mini­mum 30 minu­to­we odstępy

-         w mię­dzy­cza­sie  popi­jaj wodę, naj­le­piej z cytryną

-         możesz zażyć śro­dek antykacowy

Brak moty­wa­cji do limi­to­wa­ne­go picia? Oto nie­któ­re powo­dy do przyhamowania:

-         alko­hol wypłu­ku­je z orga­ni­zmu wita­mi­ny i mikro­mi­ne­ra­ły, stąd póź­niej wzmo­żo­ny apetyt

-         odwad­nia, przez co zmniej­sza wydolność

-         podraż­nia ścia­ny żołąd­ka, tym samym pogar­sza­jąc wchła­nia­nie sub­stan­cji odżywczych

-         obcią­ża wątro­bę, któ­ra i tak ma dużo pra­cy z kon­ser­wan­ta­mi i barw­ni­ka­mi na co dzień

-         zuży­wa zapa­sy gli­ko­ge­nu, stąd wyczerpanie

-         spo­wal­nia spa­la­nie tłusz­czu, więc szyb­ciej się tyje

-         osła­bia jakość snu, więc nawet po paru godzi­nach jest się nadal zmęczonym…

Więc dobrej zaba­wy i miłe­go dnia następ­ne­go życzy Fizjoinformator!