BOSU to skrót od angiel­skie­go ‘’both sides up’’ – obie stro­ny na wierz­chu, gdyż przy­rząd wyglą­da jak poło­wa pił­ki na usztyw­nio­nym spodzie.

BOSU łączy zale­ty ćwi­czeń z pił­ką, ste­pu i rów­no­waż­ni. Może mieć róż­no­rod­ne zasto­so­wa­nie: do indy­wi­du­al­nej gim­na­sty­ki w domu, reha­bi­li­ta­cji, ćwi­czeń gru­po­wych w klu­bach,  w tre­nin­gu róż­nych dys­cy­plin sportowych.

Moż­na ćwi­czyć na jed­nym urzą­dze­niu lub kil­ku urzą­dze­niach jed­no­cze­śnie, w róż­nych pozy­cjach i dowol­nym tem­pie. 

W zależ­no­ści od dobo­ru ćwi­czeń moż­na na nim pra­co­wać wła­ści­wie nad wszyst­kim: siłą, wytrzy­ma­ło­ścią, rów­no­wa­gą lub roz­cią­gnię­ciem. Pod­czas balan­so­wa­nia wyjąt­ko­wo sil­nie pra­cu­ją mię­śnie głę­bo­kie, sta­bi­li­zu­ją­ce kręgosłup.

Aby jesz­cze bar­dziej zaan­ga­żo­wać do pra­cy gór­ne par­tie cia­ła po bokach BOSU znaj­du­ją się uchwy­ty do zamo­co­wa­nia gum treningowych.

Przy­kła­dy ćwi­czeń moż­na zna­leźć na stro­nie: http://www.bosu.pl/cwi­cze­nia­/cwi­cze­nia-pod­sta­wo­we.

A.W.

Jeże­li masz jakieś pyta­nia doty­czące tego tema­tu pro­simy o kon­takt :   kontakt@fizjoinformator.pl